当前位置:主页 > 健康 > 保健养生 > 睡不着数羊更精神 靠谱的助眠方法来了

睡不着数羊更精神 靠谱的助眠方法来了

2017-11-17 15:50:15   来源:女生私房话
文章导读

如今越来越多的人遭受到失眠的困扰,失眠的时候怎么办?怎么做才能快速入睡?有一个古老的办法那就是“数羊”,但是很多人发现数羊也不是很靠谱的,有时候反而越数越精神。所以,还是和小编一起来学习靠谱的能帮助快速入睡的方法吧。

  如今越来越多的人遭受到失眠的困扰,失眠的时候怎么办?怎么做才能快速入睡?有一个古老的办法那就是“数羊”,但是很多人发现数羊也不是很靠谱的,有时候反而越数越精神。所以,还是和小编一起来学习靠谱的能帮助快速入睡的方法吧。

  1. 不要太执着于“睡着”

  W.克里斯.温特医学博士说:“你是否曾经为某件事魂牵梦绕、万般焦虑而无果,却发现事情在你放弃执念的那一刻有了希望?其实,睡觉也是类似的道理。”你越想早点入睡, 就会越焦虑,失眠状态就会持续越久。要提醒自己,睡眠同饥饿一样,是一种人人都有的生理机能,睡不着是暂时的,迟早都会睡着。你可以做的是确保规律的作息时间,定时定量的运动,睡觉时避免噪音、光照干扰。

  实在睡不着的时候,让大脑专注于其他事情,比如在你的脑海中计划一个梦想假期,或者幻想一下彭于晏在树林里的小木屋里为你做饭也是很不错的方法。

  2. 洗热水澡

  温特博士说:“当你睡着的时候,身体里抗压力激素皮质醇的分泌量和体温都会下降。同样的,当洗完热水澡或淋浴时,身体很快就会凉下来,这种状态就是在模仿皮质醇下降从而引发睡意。“他还说:“冲热水澡真的能让人放松,很有效果。为了达到最好的效果,在想睡觉之前,把水温调到28℃左右,泡半个小时到一个小时。”

提示:支持键盘“←→”键翻页

最新推荐

精彩专题

保健养生
掌上彩票 www.832256.com-福彩3d8卦图| www.956716.com-14场足彩即时欧赔| 大赢家彩票平台www.375967.com| www.nu95.com-吉林快三走势图今天| www.40wo.com-七星彩中奖几率高吗| www.1201.wang-福彩太假体彩真实| www.8757.cn-顺盈彩票可靠嘛| www.ct00.com-500彩票网的骗局| www.6hw.cc-中国体育彩票中奖号| www.972161.com-湖北彩票换球案| www.pn87.com-足球彩票用什么买| www.24hs.com-彩膜分部是什么| www.0701.me-广州彩票站怎么申请| www.8186.me-cf双彩和炫彩区别| www.70760.com-c14彩票-| www.093469.com-百度彩票可靠吗| www.187878.com-七乐彩怎么玩法介绍| www.274669.com-时时彩赚钱秘籍| www.373111.cc-免费彩金棋牌游戏| www.499459.com-福彩有没有人中奖的| www.574141.com-中信福彩app下载| www.662370.com-七星彩售卖截止时间| www.dr19.com-高频私彩app| www.29349.com-山东福彩有app吗| www.067522.com-赢彩王计划信得过吗| www.184792.com-湖北精彩10分开奖| www.334398.com-彩票排5走势图| www.739080.com-彩神通手机版ios| 天玺彩票www.490780.com| www.658202.com-老三可口福彩微信群| www.788804.com-齐齐哈尔彩票预测| www.891892.com-彩票一龙双凤| www.956705.com-福利彩票模拟选号器| 彩客博www.8667b.com| www.ed58.com-乐八彩票平台| www.zg04.com-时时彩后三胆码公式| www.837076.com-一定牛足彩下载| www.933578.com-玩彩票输了-| 彩客吧www.11ckb.com| www.183084.com-江苏福彩快三下载| www.318952.com-七星彩说码划规视频| www.162949.com-彩铅画花朵-| www.95963.cc-足彩博彩哪里买| www.505753.com-黑彩能赢钱吗| www.267996.com-8号彩票-| www.753682.com-福彩3d第三版图谜| www.923949.com-新亿彩票官网| www.987610.com-彩票万能倍投器| www.r21.shop-私彩快三漏洞| www.87fl.com-博彩退水什么意思| www.8403.cc-网易电脑版彩票网| www.33753.com-乐迷体彩-| www.008170.com-网上卖彩票犯法吗| www.477724.com-南昌体育彩票站点| www.671166.com-彩乐园旧版本| www.816212.com-众彩网专家汇总看尾| www.923519.com-收单彩票-| www.993372.com-5分彩开奖-| www.898366.com-广西福彩官网网址| 金掌柜www.83993k.com| www.pc87.com-乐彩图表-| www.27eg.com-599彩票计划| www.98cd.com-福彩3d-新彩网| www.4577.com-福彩中奖秘籍| www.9925.me-新浪爱彩十四场投注| www.44941.com-双龙彩票靠谱吗| www.128706.com-手机在线体彩软件| www.281591.com-时时彩赢彩王免费版| www.992.hk-福利彩票机器加盟| www.9314.cc-彩球滑梯作弊| www.80827.cc-中彩网中奖规则| www.067723.com-那个彩票平台信誉好| www.201139.com-3分快三全天计划| www.nt55.com-阜阳市福彩中心地址| www.33au.com-三分彩计划群| www.0649.net-时时彩胆码技巧| www.7286.biz-彩虹娱乐怎么下载| www.37933.com-欢迎进入国民彩票| www.019674.com-遵义体彩领奖| www.117195.com-湖南省体彩中心地址| www.196611.com-百宝彩群英会走势图| www.320264.com-利博彩票app下载| www.fy21.com-快乐彩输-| www.02uh.com-聚财彩票是不是真的| www.96vz.com-体彩中奖代码怎么看| www.3728.vip-五子彩球-| www.9696.cn-篮球体彩分析预测| www.86710.com-福彩网络销售| www.050408.com-彩票黑彩取不出来钱| www.166379.com-上海快三开奖最新| www.257477.com-彩83-| www.331445.com-大发快三根和值大小| www.395981.com-彩虹合唱团合唱谱| www.501528.com-众益彩票158| www.565865.com-新新彩票下载| www.629756.com-时时彩后二万能8码| www.568946.com-腐女彩图百度云| www.646737.com-胜负彩中奖故事| www.735291.com-买哪种彩票最好| www.818769.com-幸运5星彩票| www.893511.com-福建快三和值奖金表| www.88030.com-香港五分彩可靠吗| www.110640.com-中彩手彩票客服电话| www.235135.com-发短信教你买彩票| www.357172.com-彩票中奖要求平分| www.480467.com-888123彩票网| www.555742.com-体彩开奖福彩直播| www.854439.com-中国体彩网开奖视频| www.953541.com-中免红好彩价格| 至尊彩票www.610659.com| www.wz70.cc-福利彩票助手软件| www.29226.com-搜狗彩票不给提钱| www.lj91.com-谁开发的豪彩vip| www.03dw.com-彩票五等奖是多少钱| www.93ci.com-分分彩破解-| www.9256.online乐视彩票app下载| www.105057.com-开奖大厅彩票365| www.186043.com-快三规律-| www.261437.com-彩61源码-| www.365686.cc-彩票图片模板| www.459318.com-解密福彩大底| www.551447.com-福彩苹果版-| www.620673.com-马彩三中三-| www.69645.com-易彩补漆笔厂家| www.kp52.com-江苏福利彩票双色球| www.34sv.com-七星彩浙江-| www.1879.wang-中彩网app邀请码| www.8140.xyz-足球胜负彩任九开奖| www.41455.com-彩票全部软件| www.95067.com-彩妆店装修效果图| www.062649.com-鸿运彩下载-| www.837692.com-慱牛彩票下-| www.918619.com-u9彩票app苹果| www.996892.com-头奖彩票app| www.af56.com-七乐彩开奖查询| www.zl95.com-皇都彩票官网app| www.82xr.com-七星彩中奖中奖规则| www.005405.com-内部人士彩票骗局| www.085062.com-248彩票苹果版| www.151896.com-福彩字谜图谜大全| www.254807.com-山东省体彩扑克三| www.313822.com-赢彩吧app-| www.374338.com-体彩十一运夺金走图| www.rz73.com-北京褔利彩票论坛| www.62wf.com-西安莲湖区福彩转让| www.043046.com-竞彩宣传语-| www.192929.com-甘肃福利彩票官网| www.273763.cc-福彩彩票快2怎么玩| www.409156.com-体彩扑克玩法| www.552903.com-分分时时彩害死人| www.690233.com-足彩310走势图| www.752196.com-三d彩票牛治预测| www.848109.com-时时彩平台被黑钱| www.906175.com-彩票平台出租价格| 彩虹8www.ch8567.com| www.835791.com-好彩三八猜动物| www.cai5671.com快三图表大全| www.689114.com-福彩巅峰独胆| www.920772.com-体彩任选2-| 500彩票www.50026r.com| www.vd36.com-易旺彩票购彩大厅| 福利彩票www.99677t.com| www.483.me-时时彩如何杀一码| www.8817.top-福彩3d辅助-|